Klaar om je weer eens goed in het zweet te werken tijdens een bezoek aan de sportschool, een rondje joggen of die effectieve home work-out? Dan mag muziek natuurlijk niet ontbreken! Uit verschillende onderzoek is namelijk gebleken dat muziek tijdens het sporten een bewezen effect heeft op je fysieke prestaties heeft. Het zorgt niet alleen voor afleiding en motivatie, maar muziek beïnvloedt jouw sportprestaties dan ook positief! Kortom: door muziek ga je beter sporten!

1. Muziek motiveert!

Heb je wel eens een rondje proberen te rennen zonder muziek? Wat saai! Muziek dient echt als een motivator: je bent gemotiveerd en afgeleid waardoor vermoeidheid en lusteloosheid weinig kans krijgen. Bij atleten kunnen de prestaties zelfs tot maximaal 15% toenemen.

2. Muziek verhoogt het stofje Dopamine

Er zijn al vele onderzoeken uitgevoerd die gekeken hebben naar het effect van muziek tijdens het sporten. Zo zorgt muziek voor een fijn gevoel dat veroorzaakt wordt door een hogere productie van dopamine. Dit stofje speelt een belangrijke rol bij gedachten en gevoelens. Dopamine is dan ook belangrijk voor de bewegingscontrole en doelgericht denken. Twee dingen die bij sporten goed van pas komen!

3. Muziek zorgt voor een betere inspanning

Bepaalde soorten muziek kunnen ervoor zorgen dat je beter én sneller kunt sporten. Ook houdt een goede beat sporters op het juiste tempo. Zo worden de hersenen gestimuleerd door het ritme van de muziek, waardoor energie efficiënter in te zetten is.

Wat is dan precies het ideale ritme voor jouw training?

Het type muziek waarnaar je graag luistert tijdens een work-out hangt natuurlijk helemaal af van wat je zelf leuk vindt om naar te luisteren. Hieronder een aantal muzieksoorten met een hoog BPM (beats per minute):

• Hip Hop – tot 115 BPM
• Techno – 120/160 BPM
• Reggaeton/drum & bass 170/180 BPM

4. Muziek verhoogt je concentratie

Heb je een belangrijke wedstrijd voor de boeg? Start met het luisteren van rustige muziek. Hierdoor kun je je goed concentreren op de presentatie. Enkele minuten voor de wedstrijd werkt het, het beste om uptempo muziek te luisteren ter motivatie (tussen de 120 – 140 BPM).

Muziek nodig om het juiste ritme te vinden?

Wij hebben hieronder onze 3 favoriete Spotify playlists toegevoegd met verschillende BPM’s. Ga een rondje rennen en test ze uit!

Casual run

Power run

Extreme run

Kortom, muziek tijdens het sporten draagt bij aan je coördinatie, kracht, uithoudingsvermogen en motivatie! Aiwa heeft speciale draadloze oordopjes en koptelefoons om te zorgen dat je met de beste geluidskwaliteit naar jouw favoriete muziek kunt luisteren! Bekijk al onze producten hier.